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韓國歐逆最新跑廁所神器：「香蕉牛奶+冰美式咖啡」滑順好喝又不會太甜，同場加映9款促進排便飲品推薦！

許多人都有排便不順暢、便祕的問題，除了纖維和水分攝取量不足外，常吃速食或是加工食品也會影響消化系統的正常運作，分享10款促進排便的飲品，需要的人請筆記！

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5款「蘋果醋」調配5種功能：可以防暴食、降火氣、美白肌膚、還能當成健身助力飲！這4個時間點喝最有效

為了保持好身材好氣色，很多人都會選擇喝蘋果醋，不過大部分的人都不知道要怎麼喝最有效，分享想利用「蘋果醋瘦身」的5種喝法，學起來、喝起來！

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要吃也要瘦！瑜珈老師示範3招居家消脹緊緻全身線條體式，練起來！

不要再說喝水也會胖了！今天分享瑜珈老師推薦，在家就能練習的消脹瘦肚子操，簡單3個動作就能幫妳把惱人的小肚肚消下去！趕緊練起來！

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「北非蛋」健康美味兼具的營養減脂餐！健身女神帕梅拉和《花兒與少年》王安宇極推，簡單6步驟就能完成

北非蛋（Shakshuka）是一道起源於北非的傳統料理，近年逐漸在中東和全球各地流行起來，其營養健康又豐富的風味和簡單的料理方式成為深受歡迎的家常菜餚。

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最有效的瘦小腹方式—「散步減肥法」走著走著就瘦了，能堅持才是最重要的！

「散步」對於想要開始運動或體能較弱的族群來說是非常適合的一種運動，國外脊椎治療專家Dr. Eric Berg更指出，散步比起高強度運動來說是可以燃燒更多腹部的脂肪，因為可以有效降低皮質醇(壓力)和腎上腺素；另外散步也能緩解腹部脹氣和便秘，適合久坐的上班族。

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睡前扭一下！神奇「仰臥扭轉式」幫助刺激消化道 還能讓妳深層放鬆 緩解腰痠背痛！

仰臥扭轉式（Supta Matsyendrasana），也稱為仰臥脊椎扭轉式，是一種瑜珈體勢，動作雖然簡單緩和，對女性卻有諸多的好處，適合在一天結束時、晚上睡前進行練習，有助於放鬆身心，緩解一天的緊繃和疲勞。

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養顏美容、提升免疫力的「鮑魚鹿茸菇燉雞湯」、「胡椒豬肚雞湯」女生一定要喝起來！

煲湯對女性有許多潛在的健康好處，檀島香港茶餐廳為歡慶來台7周年，特別推出2道「港式漢補煲湯」-鮑魚鹿茸菇燉雞湯、胡椒豬肚雞湯，想要滋補一番的女性們千萬不要錯過！

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完全是中年少女代表！56歲伊能靜「4日碳循環減肥法」實行計劃、注意事項 通通都幫妳整理好了！

日前為參加時裝周而瘦身的伊能靜在小紅書公布自己的瘦身計劃—「4日碳循環減肥法」，雖然進行10天瘦了6公斤，她也強調此方式僅適用於一時的瘦身，不適合長期進行，想嘗試的人務必要評估自己的狀況適不適合哦！

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夏天跑步「多流汗」更容易瘦下來！6大好處和7個注意事項請get！

運動總會出汗，有的人不喜歡爆汗黏膩的感覺，因此放棄運動，但是妳知道嗎？其實運動出汗會讓身體更健康，這種汗我們稱之為“養生汗”，以下就來看看多流汗帶來的好處有哪些。

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學起來！一組動作消除”富貴包”拉出氣質”天鵝頸”，兩週見效！

人稱的“富貴包”是指頸部後方、在第七頸椎處的脂肪堆積和隆起的贅肉，它通常與不良的姿勢、長時間久坐和缺乏運動有關，富貴包是可以透過一些針對性的運動和伸展訓練來消減或預防，分享一組居家動作，把椅子當作輔具，跟著做就能消除富貴包，拉出纖細的天鵝頸喔。

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最優質的蛋白質來源—「清蒸鱸魚」食譜來了！4步驟簡單做法 建議所有減脂期的姐妹們把晚餐都換成它！

清蒸鱸魚是一道營養豐富且健康的菜餚，不管男女老少都非常適合食用，不僅有助於減肥瘦身，還能提供多種對身體有益的營養素，想吃得健康一定要把這道料理食譜學起來。

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48歲內田有紀擔任日職開球嘉賓 超凍齡燦笑震驚全場！去年更獲選為日本「美腿大賞」40+代表！5個保養關鍵女生們學起來

睽違29年，日本女星內田有紀（Yuki Uchida）再度受邀擔任日職養樂多隊開球嘉賓，現身球場便展開招牌燦笑的她閃閃發光，那彷彿被歲月遺忘的臉蛋讓全場觀眾為之驚艷，開球影片隨即受到日媒高度關注，也引發網友一陣熱議。

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真心提醒！10個「以為在偷懶其實很健康」的行為 來看看妳中幾個！

妳有想過嗎？有時候覺得需要偷閒休息一下、或是自以為發懶的生活小習慣其實很養生！分享10個生活上常見的行為，別擔心覺得自己是在偷懶，其實真的很健康喔。

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溢出來的小肚子最好瘦！5個女生瘦腹最有效的方法，早知道早瘦！

很多女性覺得吃東西只進不出，長期下來導致體內濕氣過重，代謝力下降，堆積了脂肪，小肚子怎麼也瘦不下來，其實只要改變一些生活飲食習慣，搭配適當的運動，這些惱人的贅肉就會自動退去，瘦下來的妳不但變得更漂亮了，心情自然也變好。

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5組頸椎最喜歡的運動練起來 堅持一個月就像換了一個人！頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

久坐辦公室、常常頸椎痠痛的人不在少數，如果沒有適當妥善的處理，很可能會引起肩頸僵硬不適、頭痛、上肢麻木、痠脹感、掉髮、甚至影響睡眠品質…分享5組放鬆頸椎的動作，睡前練一下，頸椎鬆了！痠痛當然也沒了